بعض النصائح النافعة لكِ أيتها المدخنة أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين :
1- ضعي في فمك مبسما خالياً بدون سيجارة كلما شعرت بالرغبة في التدخين.
2- تجنبي الأماكن والمناسبات والحفلات التي يكثر فيها التدخين.
3- احرصي في اختيارك لصديقاتكِ الذين تخرج معهم في أوقات الفراغ بحيث يكونوا من غير المدخنين .
4- امتنع عن شراء السجائر تحت أي ظرف من الظروف.
5- اغسل أسنانك بمعجون أسنان قوي النكهة ثلاث أو أربع مرات يومياً .
6- عندما تشعرين برغبة ملحة في التدخين حاولي أن تصرف انتباهك إلى شيء آخر
كأن تبدئين مثلاً في العد التنازلي من 100 إلى 1 أو تأخذ حماماً دافئاً.
7- اشربي الماء بكثرة وخاصة في فصل الصيف حيث يؤدى الماء إلى الإقلال من حموضة البول وبالتالي تقل الرغبة في التدخين و من المعروف أن ارتفاع حموضة البول يصاحبه زيادة إفراز النيكوتين فيه فتنقص بالتالي في الدم مما يدفع مدمن النيكوتين إلى زيادة عدد السجائر التي يدخنها يومياً.
8- اجري تغييراً في أسلوب تعاملك مع السيجارة فبدلاً من تدخين السيجارة كاملة.
9- يمكنكِ أن يكتفي بنصفها فقط ولا تستنشق الدخان بعمق كما كنت تفعل عاده.
10- وخلاصة القول أن نجاح المدخن في الإقلاع عن التدخين يتوقف عليه شخصياً في أن يحسم أمره ويستجمع إرادته اقتناعاً منه بأنها سبيله إلى الصحة والنجاة من المصير المظلم الذي ينتظر كل مدخن...
11- مادة القطران السام والموجودة في التبغ تسبب خللاً في الجينات لكثير من خلايا الجسم مسببة حدوث تكاثر وتحول ونمو خلايا سرطاني حيث هناك علاقة مباشرة بين التدخين وسرطان الفم، اللثة، المريء، المعدة، الأمعاء، المثانة، الرئة، القصبة الهوائية، الرحم وعنق الرحم والثدي في حين تزيد نسبة الأمراض الخبيثة في زماننا بسبب التدخين.
12- و الأهم من ذلك هو أن تقللين من عدد مرات التدخين في اليوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق